手扭到筋的恢復時間因人而異，通常與損傷程度治療方式和個人體質相關，輕度損傷1到2周可恢復中度2到4周重度可能需要1到3個月甚至更久，需采取合適措施促進恢復。
一、影響恢復時間的主要原因
1.輕度損傷
手部肌肉或肌腱僅輕微拉傷，局部有輕微疼痛和腫脹，活動受限不明顯。這類損傷對組織的破壞較小，只要及時休息避免再次受傷，一般1到2周就能基本恢復正常功能。
2.中度損傷
肌腱或韌帶出現部分撕裂，局部腫脹疼痛明顯，活動時疼痛加劇，可能伴隨皮下淤血。這類損傷需要更規范的護理和治療，恢復時間大約2到4周，期間需避免劇烈活動。
3.重度損傷
肌腱或韌帶完全撕裂，甚至伴隨關節脫位等情況，局部腫脹嚴重，活動嚴重受限。這類損傷恢復時間較長，通常1到3個月甚至更久，部分情況需要手術治療才能恢復。
二、促進恢復的治療方法
1.日常調理
受傷后立即停止手部活動，讓受傷部位充分休息，避免負重。將手部抬高至高于心臟水平，有助于減輕腫脹。飲食上可適當補充蛋白質和維生素豐富的食物，如雞蛋牛奶新鮮蔬菜等，為組織修復提供營養。
2.物理治療
受傷48小時內進行冷敷，每次15至20分鐘，每天3到4次，減少局部出血和腫脹。48小時后改為熱敷，促進血液循環，加速淤血消散，還可進行輕柔按摩或理療，緩解肌肉緊張。
3.藥物治療
若疼痛明顯，可遵醫囑使用布洛芬片雙氯芬酸鈉緩釋膠囊云南白藥膠囊等藥物，緩解疼痛和腫脹。用藥需在醫生指導下進行，不可自行隨意使用。
4.手術治療
對于肌腱完全撕裂等重度損傷，需進行手術縫合修復。術后用石膏或支具固定，待傷口愈合后逐步進行康復訓練，恢復手部功能。
三、注意事項
1.避免過早活動
受傷后不要急于恢復手部活動，尤其是重度損傷，過早活動可能導致損傷加重，延長恢復時間。需按照醫生建議逐步恢復活動。
2.觀察癥狀變化
若受傷后腫脹疼痛持續加重，或出現手指麻木活動障礙等癥狀，應及時就醫，排除骨折或神經損傷等嚴重情況。
3.堅持康復訓練
恢復后期在醫生或康復師指導下進行康復訓練，如手指屈伸活動，逐漸增加活動范圍和強度，幫助恢復手部正常功能。
4.注意保暖
受傷手部要注意保暖，避免受涼，寒冷會影響血液循環，不利于組織修復和恢復。
手扭到筋后需根據損傷程度選擇合適的治療方式，做好日常護理和康復訓練。若恢復過程中出現異常情況，應及時就醫，確保得到正確治療，避免留下后遺癥影響手部功能。